钓鱼肘的症状及治疗方法
“钓鱼肘”又名“网球肘”,医学名称为肱骨外上髁炎,是由于经常活动前臂造成肘关节处骨头与肌腱之间的磨损而产生的炎症。网球肘因为最早出现在网球运动员身上,所以被称为网球肘。
像羽毛球,乒乓球,标枪,钓鱼等,只要长期运用到前臂的运动都有可能引起网球肘。主要表现是肘关节外侧疼痛,并向上臂放射或沿前臂外侧向下放射。自我感觉腕部无力,在转动门把手或拧毛巾时,局部疼痛加剧,通常在肘关节外上方会有明显的压痛点。这时如果伸直肘关节,弯曲腕部,然后将前臂尽力向后向外旋转,肘部疼痛会加剧。
那么,网球肘应该如何预防呢?
一般我们应该注意如下三点:
一、加强手臂力量和柔韧性训练,最简单的便是俯卧撑或抓举等简单项目。
二、学习正确技术。抛竿、提竿姿势非常关键。
三、适量运动。最重要的是,运动时要量力而行,一旦运动过度、肌肉疲劳,就很容易发生损伤。
对于已经患有“钓鱼肘”的钓友来说,我们也给大家介绍一些非手术治疗方法。
1.休息:避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动。
2.冰敷:冰敷肘外侧1周,1天4次,1次15~20分钟。毛巾包裹冰块,不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
3.喷药:好得快复方水杨酸甲酯苯海拉明喷雾剂,常喷,每次钓完鱼就喷一遍。
4.服药:阿司匹林或者非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。
5.护具:在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。
6.力量练习:按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
7.牵拉疗法:当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。
8.逐渐恢复运动:按医生建议,运动量以及抛竿的频率最好是逐步提升。
9.局部封闭:在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究,要由有经验的医师慎重进行。
最后,祝愿所有的钓鱼人身体安康,充分享受垂钓之乐。
-
又是一个小爆护
时间:2021年09月14日18:01天气:晴,28度至20度,1015百帕钓场:采石场野塘()饵料:化氏大胖头线组:3、0太极主线+2、0大力马子线钩型:伊势尼12号又是一个小爆护图文/仲渝今天中午途径龙王河附近,受采石场野塘里小鲢鳙的诱惑,脑海中又在不断地涌现出:钓到鲢鳙鱼的力道和搏击的快...
-
上海钓鱼人钓获“怪鱼”,看着像“虎头鲨”,网友:有“判头”了
据不完全统计:全世界的鱼类大约有32500种,其中淡水鱼类超过15000种,我国有鱼类3446种,其中淡水鱼类1452种。数量种群如此庞大的鱼类,同时再加上受生活环境的影响,一些鱼类的外貌也在悄然变化,我们想要将它们全部认识分辨往往是很困难的。近日,一位来自上海的钓鱼人平头...
-
邓刚宣传钓鱼防触电:主要有5点,个个都致命
如今钓鱼触电非常普遍,并且后果很严重,“电老虎”不是白叫的!而邓刚最近一期关于触电的的安全知识,通过专业人员,讲解防触电安全知识,揭开钓鱼触电的神秘面纱邓刚来到国网武汉供电公司,在这里向专业人士(丁工)请教关于钓鱼触电的知识,以及怎么样才能避免在钓鱼的过程中发...
-
若想夜钓效果好 尚需等待好时日
时间:2021年09月10日19:30天气:晴25-33℃钓场:老菜地东段(江河)饵料:商品饵鱼种:鲤鱼鲫鱼翘嘴钓法:台钓竿长:4.5米线组:2+1钩型:丸世四号《钓鱼日志》2021之第124钓………………今天是2021年9月10日,教师节。在此向辛勤耕耘在教育战线...