釣魚的各種好處具體分析
釣魚的好處非常之多,它是一種特別有趣的戶外休閒活動,既能晒晒太陽,全身心放鬆,又能做適當的運動,再加上香辣美味的魚餚,絕對是加快新陳代謝的完美運動套餐。下面來具體說說釣魚到底有哪五個好處:
一、釣魚可放鬆心情
研究表明長時間的壓力會使人發胖。長期處於壓力下時,身體裡的壓力荷爾蒙“氾濫”,會刺激聚集在腹部的肥胖細胞膨脹,並促使脂肪堆積。有專家將這稱之為 “毒性肥胖”,因為這種堆積在腹部深處的脂肪更容易引起心臟病、糖尿病,甚至癌症。另外,壓力荷爾蒙會激發你的食慾,很容易造成暴飲暴食。所以,有空出來 釣釣魚,放鬆放鬆也不錯。
二、戶外晒晒太陽
如果一個人長期在黑暗沉悶的環境中生活和工作,生理功能會受影響,造成體重增加和睡眠質量不好。研究表明,維生素D能改善人的情緒和深度睡眠指數,有效 減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感,而這也是啟用新陳代謝的一個天然好方法。進行釣魚等戶外活動,只要接受足夠的日光,體內就可以合成足夠的維生素D。
此外,適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人憂鬱的心情。當然,中午暴晒不太好,可選擇在早上或者下午4點之後再進行垂釣。除了能夠享受陽光的照耀外,你的心率也會增加,而且多呼吸新鮮空氣,對身體來說也是一件好事。
三、釣魚時在戶外多喝水
德國的最新研究發現,當在一定時間內喝下17盎司(約480毫升,差不多是500ml的小瓶冰紅茶那麼多)的水後,人體內的新陳代謝會加快30%。
四、掛餌揮竿增加身體運動
開餌掛餌、拋竿揮竿、撈魚上岸等都能增加身體運動,促進內迴圈,增加血液中氧的含量,對於啟用身體機能大有好處。
五、漁獲而歸,魚餚益健康
釣魚滿載而歸後,中午或晚上開魚餐,加些姜和辣椒更是錦上添花。
1.魚肉。金槍魚和三文魚等海魚中含有一種脂能夠增加瘦素的分泌,瘦素這種荷爾蒙能夠控制你的食慾,減少能量攝取,增加能量消耗,抑制脂肪合成。這對降 脂減肥十分有益,每個星期應吃3-4份魚。另外,含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中天然維生素D相對較多。上文曾說過維生素D的作用。
2.辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平,如一大湯勺的剁椒能暫時地提高代謝率23%。雖然一些研究表明這種效果只能持續30分鐘,但經常吃辣味食物,就能產生疊加效應。
3.姜除了能夠增加菜品的味道外,還能讓身體的消化功能增加20%。
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