怎樣釣魚才能有益於釣魚人的身心健康呢?
“一篙一櫓一漁舟,一個漁翁一釣鉤。一拍一呼又一笑,一人獨佔一江秋”在詩人的眼中釣魚是一種“雅”。這種“雅”往往是動中有靜,靜中有動,於是釣魚也成了詩人一種氣質的表現。在以前,垂釣是老年或者閒人打發消磨時間的活動,而今釣魚的人越來越多。這是為什麼呢?因為,釣魚首先是一項動靜結合的運動,要不斷地拋竿投食,還要經常改變垂釣姿勢,帶動身體各部位運動起來,在等待魚兒上鉤時還考驗了垂釣者的眼力、手力、腰力和腿力。最主要的還是,所有人都覺得釣魚可以修身養性,培養耐力,專注的垂釣容易讓人摒除一切憂愁,達到滌盪內心的境界。
怎麼樣釣魚才能有益釣魚人的身心呢?
“醉溫之意不在酒,在乎山水之間也”釣魚也一樣。健康的釣魚考究的是一種心境,就像姜子牙一樣,“願者上鉤”的心境,才能收穫健康,領悟人生的真諦。那麼釣魚究竟有哪些益處呢?
1、釣魚的環境有益身心健康
無論是哪一位釣魚人,必定都喜歡在美麗風景下垂釣。江河湖海邊,空氣清新,而且陽光充足,噪音小,不同於城市,這種環境下不僅能人的心靜下,還能引起好的生理反應,提高新陳代謝,消除疲勞,日光可使人獲得健美的面板,紅潤健康的面容。人體經日光中紫外線照射後,可以增強面板和內臟器官的血液迴圈。
2、釣魚需要耐心
一個有耐心的 釣魚人,才能釣到魚。在長期的垂釣中,釣魚可以成為控制和消除不良情緒以及調劑精神狀態的最佳活動。是一種保持心理健康衛生,防止憂鬱症、精神沮喪及焦急、暴躁等不良情緒的好方法。
3、釣魚需要安靜
這裡的安靜不是環境,而是釣魚人。吵雜的聲音容易嚇跑魚,釣魚人自然會自己安靜下來,從而追求“形神合一”的境界。因而能學會保持良好心態和情緒,讓心情舒暢。自控能力也會變好。
4、垂釣是一種動中有靜
靜中有動的休閒健身活動,故應當講究姿勢。 釣魚通常有四種姿勢:第一種是跑釣,即在200米範圍內打幾個窩子,釣者來回奔跑而釣,每個窩子停留約10分鐘(有魚時延長),不斷輪換,以鍛鍊體力;第二種是站釣,站著以鍛鍊腿力,但最好不要超過1個小時;第三種是蹲釣,即蹲著釣魚,以鍛鍊腳力,時間不超過半小時;第四種是坐釣,坐著可以休息養心,靜觀動態。
有學者曾對 釣魚者做過研究,發現原先41.7%患有各種慢性疾病的人,經過長期堅持釣魚運動,21%基本脫離疾病。經過垂釣活動,有利於促進肩周炎、頸椎病、支氣管炎、肺氣腫、消化性潰瘍、慢性胃炎、消化不良、胃癌手術後、胃神經官能症、習慣性便祕、慢性肝炎、高血壓病、冠狀動脈供血不足等的好轉或者治癒。其中肩周炎,是通過拋竿、甩鉤等活動把粘連的腱膜拉開或拉鬆而獲愈的;而慢性支氣管炎、腦動脈血管硬化等,則是在負離子的天然“氧艙”治療的,這要比高壓氧艙治療舒服、安全;還有些疾病,如神經衰弱、高血壓病、失眠等,是通過調節中樞神經系統得到治療的。
當然不適當的 釣魚對人也是有危害的。特別是每年的夏天,長期在烈日下暴晒,容易導致面板損傷,出現皮炎、脫屑、色素沉著等症狀,而且很容易中暑。從水上反射的紫外線也容易傷及眼睛的結膜或角膜。
所以釣魚時一定要注意保健
一、要預防佝僂、腰痠和坐姿不正,坐釣最好用矮凳子或小椅子,坐姿端正,保持左右前後身體平衡。
二、要防止小腿麻木,垂釣中可伸伸腰、蹺蹺腿,站一站,稍走動走動。
三、要防止眼花繚亂,久看浮漂,眼睛容易疲勞,看浮漂久了,不妨轉移視線看看岸邊的綠葉、鮮花,以消除視力倦怠。
四、要注意及時進食、喝水,以防引發胃病。
五、以在岸上釣魚為主,老人儘量不要乘船釣魚,水上情況複雜,船體搖擺不定,且上船下船都會給老年人帶來一定困難。最後,要備好藥物:有些老年人患有或輕或重的疾病,但釣癮又很大,所以出去釣魚一定要帶好藥物,並按時服藥。
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