魚滋漁味:營養美味的黑魚湯
黑魚,原名鱧魚。是淡水名貴魚類,有“魚中珍品”之稱,《神農本草經》列為上品。李時珍説:“鱧首有七星,形長體圓,頭尾相等,細鱗,色黑,有斑花紋,頗類蝮蛇,形狀可憎,南人珍食之。”
黑魚蛋白質含量較高達19.5克,脂肪含量較少,含鈣量高於其他魚的含量,還含有多種維生素和無機鹽。黑魚還含有瓜氨酸、絲氨酸、蛋氨酸等10多種遊離氨基酸。黑魚肉蛋白質組織結構鬆軟,易被人體消化吸收。所以用烏魚燉湯,它清淡不油膩,蛋白質豐富,富含鈣等多種維生素, 營養全面,非常適合懷孕中後期的準媽媽食用。這裏就和大家分享一道做法簡單,味道鮮美的黑魚湯。
所需食材:
黑魚1條(約500克)、黑木耳3朵、枸杞數粒、大葱2根、生薑1塊。
輔助食材:
玉米油1勺、鹽適量、熱水1大碗。
製作步驟:
1、烏魚清洗乾淨切成塊控水,裏面的黑衣一定要弄乾淨。
2、生薑、大葱洗淨切好, 黑木耳泡發洗淨待用。
3、炒鍋燒熱加少許玉米油把魚塊放入小火煎至兩面微。
4、放入生薑、葱爆香後加入適量開水和黑木耳,加蓋燉煮。
5、幾分鐘後魚湯變得濃白,加適量鹽調味,撒上小葱花和枸杞就可以起鍋了。
小貼士:
1、一定要熱鍋冷油,這樣煎魚不會粘鍋。
2、煎魚時要小火避免煎糊。
3、燉魚湯要加熱水湯才會變白,喜歡奶味的可以加少許牛奶燉,魚湯會更加濃白且有奶香。
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