魚滋魚味:家常小菜鯽魚豆腐湯
鯽魚豆腐湯是一道老少皆宜的冬季養生湯。民間有‘冬鯽夏鯰’之說。鯽魚豆腐湯是一道味道醇香健胃,清熱,降火的湯。其湯汁濃白魚肉鮮美。鯽魚不僅鮮美肉質細嫩,而且營養全面。含大量的鐵、鈣、磷等礦物質,其營養成分也很豐富,含蛋白質、脂肪、維生素A、B族維生素等。
經常食用能夠增強抵抗力。鯽魚有健脾利溼、活血通絡、和中開胃、溫中下氣的藥用價值,對腎脾虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋補食療作用;配用豆腐,益氣養血、健脾寬中,豆腐亦富有營養,含蛋白質較高,對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。對產後婦女來說則可補虛下乳。
主料:
鯽魚、豆腐
輔料:
油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、雞精適量、白胡椒適量、料酒適量
做法步驟:
1.鯽魚去鱗和內臟,抹上料酒,用鹽醃漬10分鐘。
2.豆腐切成小塊備用。
3.鍋中加入少量的油,下入鯽魚煎制。
4.煎至兩面金黃。
5.加入適量水,沒過鯽魚,
6.再加入蔥段和薑片。
7.大火燒開,燒至湯汁變白。
8.加入豆腐,轉小火慢燉。
9.小火燉到湯汁濃稠,加少量鹽和胡椒粉,再少燉10分鐘。關火,加入雞精調味即可。
注意:
鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙蔘、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚朴一同食用,吃魚前後忌喝茶,湯汁濃白鮮美的巧妙就是烹製時候,鯽魚要用油稍煎一下。水要一次加夠,不易中途加水。
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